えいこです😀
本当に秋らしく過ごしやすい気温になってきましたね♪
私は寒いと動けなくなるので笑、今のうちにやれる事やっとこうと思います😳
衣替えとか😳笑
さてさて〜、
9/23(土)は祝日でしたがレッスンありました〜✨
※通常、祝日はお休みです。
参加人数も20名近くで、賑やかでしたよ😄
今回は基礎練習という事で、まず始めに筋トレから！
・床に両腕を肘までつけて、うつ伏せからつま先を立てた状態で１分半
(お腹が落ちないように注意☆)
・仰向けになり、足を伸ばした状態で、1〜10、10〜1を足で書く
(腹筋がない私はこれが一番辛かったです😳)
・男女組んだ状態で片足スクワット
・男女組んだ状態でボックス
すみません、筋トレに夢中で写真撮るの忘れました😳ww
体幹鍛えるの大事ですね〜！
では、モダンの基礎から☆
ボックスの練習です☆
１↓
３↓
１↓
という感じです☆
２で移動する時に
かかとを持ち上げる→骨盤が持ち上がる→骨盤に傾きがつく→体が真っすぐになる
↓
この状態をスウェイというそうです☆
皆真剣ですね♪ ↓
次に回転をいれていきます☆
体は進行方向に回しますが、足は回さずに真っすぐ出します☆↓
後ろの足をもってきて足を揃える時に、体の向いている方に足を向けます。
後退する際は、１歩目(左足)を踏む前に、右足の上で右の回転を始めます。↓
また体を回しながら真っすぐ足を出して、という要領で四角を描くように回っていきます。
ポイントは、体重をかけてない方の足にも力をいれて、しっかりと体を持ち上げる事☆
力をいれていないと、ふにゃんとした格好悪い踊りになります😨
次に、ラテンです☆
前の足に体重をのせていきながら
フォワードウォークターニング…内側に回転して向きを変えます。
これらのステップを組み合わせて、いつもの足形になってるんですね〜✨
大事な基礎ステップなので、お家で自主練してみましょう〜😄
さて、今日のレッスンはワルツとルンバの２週目です☆
また、明日はナディアパークで競技会があります！
Jから多数組出場しますので、皆で応援に行きましょう〜😄💖
大会終わりには打ち上げもありますよ〜♪
５期の途中ですが、随時見学、体験大歓迎です💖
皆で楽しく踊りましょう〜😄🎵🎵
えいこでした☆
