こんにちはー！さえです😊
今回の参加者は男性1名、女性3名の合計4名でした。今回は5回続いてきたルンバ、タンゴがラストということで最後にみんなでたくさん踊りました！私は途中から脳トレ状態でした笑
まずはルンバからです。
ルンバは④、初中級C、⑥を続けて練習をしました。それぞれのポイントをお伝えしていきます♪
社交ダンス ルンバ④ 初中級ステップ（Rumba for Pre-Intermediate） - YouTube
社交ダンス ルンバ⑥ 中級ステップ （Rumba Step for Intermediate） - YouTube
<クカラチャ>
クカラチャはすぐに乗り切らないことが大切です。両足とも踵の時ができます。クカラチャはつま先ヒールと床について、両足に乗り、そのまま体重移動をします。床を這うようなイメージです。クカラチャは5方向あり、前以外は同じパターンで、両足がベタ付きの瞬間ができます。例外なのが前後のクカラチャの動きです。(チェックドフォアードウォークなど)前後は後ろの足の踵が一度上がります。女性はアイーダのところが同じ動きになります。男性はルンバは至る所にクカラチャが出てくるので、ポイントを気をつけて踊るといいです。
<アレマーナ>
女性はまず、斜め右前に45度。次に左足を出して、4分の3回転をして左足に乗ります。そのまま一歩前進をして、8分の3回転男性の方に向きを変えながら、左足を前進させます。この左足が男性の方を向いていることがポイントです！オープンポジションからのアレマーナは、はじめの45度は同じなのですが、２つ目の回転が2分の1回転になるのでご注意を！
<スパイラルエンディング>
スパイラルで回る時は右足の上で一度持ち上がって回り、また右足の上に降りてきます。その後ウォークに入ります。最後の回るのは、スパイラルではないので、右足の踵の向きをキュッと変えて回ります。この回った後止める時に腹筋を使います。最後は男性の方に向き直ってから後退をします。回って止まる時の腹筋の使い方は男性も使いますので、使って踊ってみてください。
<ロープスピニング>
女性は足の上で回り、6歩で男性の周りを回ります。男性は女性が6歩で回れるように、形を変えていきます。男性は女性を回そうとするのではなく、上に少し持ち上げるイメージです。その後は女性のスペースを空けて、女性を背中に感じながらリードをすると踊りやすいです。
次にタンゴです！！
タンゴは④、⑥、オリジナルステップをやりました。
タンゴ④ 社交ダンス 初中級ステップ （Tango for Pre-Intermediate） - YouTube
社交ダンス タンゴ⑥ 中級ステップ （Tango Step for Intermediate） - YouTube
オリジナルステップ
サイドロック SQQ&
ベーシックリバース QQ&QQ&
チェンジオブダイレクション SS
キック S
スイブルtoP P SQQ
オープンプロムナード SQQS
オープンリバース SQQ
ストーキングウォーク SS SS SS
プロムナードリンク SQQ
<ファイブステップとフォーステップ>
ファイブステップはまだ1拍余裕がありますが、フォーステップは忙しいので、最後の4歩目は男性も女性も小さめに出すと良いです。
<チェイスからプロムナードリンク>
今回はプロムナードリンクの前のところについてです。女性はしっかりと左にシェイプを作ってから、PPを作ります。PP、クローズドの間、PPとすると良いです。
<フォーラウェイリバースandスリップピポット、ダブルリバーススピン>
タンゴは基本的に低い位置で踊ります。今回は体が上がりやすいポイントがあるので、そこを気をつけて踊ります。ですのであえて、少ししゃがんだ状態でステップをしていくことが大切です。このフォーラウェイリバースandスリップピポット、ダブルリバーススピンは重心が特に上がりやすくなってしまうため、気をつけましょう。特に女性はフォーラウェイリバースとダブルリバースの時に膝のクッションを緩めるようなイメージで、膝が伸びないようにします。
<スパニッシュ ドラッグ>
女性の顔の向きは男性のリードがあるので、それに従います。ショルダーラインを変えるというのがリードの合図です！ドラッグは45度から30度くらいの間でショルダーラインがあって右を向いて終わります。首を返すリードで逆方向に45度首、肩と返します。足をそろえた時に、また45度に戻します。そのままショルダーラインを変えずにPPを作ります。向きを変える時はタンゴっぽく向きを変えたいので、両方にあるボールを掴む感じでパッパッと向きを変えると良いです。
<ベーシックリバース>
こちらもフォーラウェイリバースの時の説明と同様に、体が上がり過ぎないように気をつけましょう。5週間やってきたルンバ、タンゴは一度ここでおしまいになります！次週からは新しい種目に変わります！！
さて、話は変わりますが、先日私は仕事で運動会に参加をしてきました。当日の欠席者の関係で騎馬戦の先頭をやることになりました💦(先頭はやったことないので本番一発勝負です笑)子どもを乗せてよくわからないまま、騎馬戦はスタート！なんとか走って、上に乗っている子どもを運んで戦うことができました！翌日…起き上がると何故か足が痛くて、何故だろうと考えたところ、騎馬戦だ！ということに気がつきました🐎普段使っていない筋肉を使うと筋肉痛になりますね笑
サークルでも先生から新しいことを教わり、いつも使っていない筋肉を使うと私はすぐに筋肉痛になります🥺それだけ、普段筋肉を使えていないということですね💦筋肉の動きも意識して、またダンスに取り組んでいこうと思います💪
それではまた！さえでしたー👋
