12/6(水)中級 サンバ&クイック 大円筋を鍛える！

こんばんは！

12/6（水）中級クラスのブログです！

今週は経験者の女性が1人見学に来てくれました(^^)/

中級クラスでは経験者の方の見学&体験も随時大歓迎ですよ～！！

初級クラスでステップを覚えてからステップアップした人や、東西南北いろんなブロックの元学連、ペアを組んで競技会に出ている人など、中級クラスにはいろんなメンバーがいます。


今週はサンバ&クイックのレッスンでした。

毎度遅れて申し訳ないのですが後半のクイックからのブログになります(^^;









先週からの続きの足型を習いました。

後半の細かいカウントでクルクル回るところが難しかったですね((+_+))

コントラチェックはタンゴでよく見かけるステップのイメージですが、今回の中級クイックの足型にも入っています！

男性は、体を傾けて下げるのではなく、左側を上げるようにしてステップしましょう。


ステップも重要ですが、社交ダンスは綺麗なシルエットを作ってなんぼの世界！

「達人筋」又は「コブラ筋」という背中にある筋肉を鍛えることがホールド維持に役立つそうです。

↓↓ここの筋肉




検索してみたら、どうやら「大円筋」というのが正しい名前のよう。

鍛え方を紹介しているページもありました。

http://futamitc.jp/blog-entry-1152.html


↓↓みんなで大円筋チェック笑





この筋肉にホールドを乗せるようにするとよいそうです。

タオルを使ったトレーニングが一番簡単にできて良さそうですね！

今週のサークルJカップでは踊り始めから曲が終わるまでずっときれいなホールドをキープできるよう、お風呂上りにはタオルを使って逆三角形目指してトレーニングしていきましょう笑

では、また明日の中級で～～！！

11/21(火) 栄 3期 第8回

こんばんは、ひろです。
Ｊカップが近づいてきて、皆さん練習を頑張っているかと思います。
なんとかブログの方も追いつきます！

この日は初めにワルツの復習から。
スイングを意識して練習すると滑らかに動けるようになります。

続いてタンゴの練習でした。
ウォークから始まり、オープンリバースターンまでの動作の復習です。
女性は頭の向きの変わる部分を忘れないように。
この回の内容では、リンクとプロムナードのＱＱ部分のみです。

さらにその後はルンバの復習。
Ｊカップの内容をもう一度練習しました。

最後にサンバです。
この日はボルタの練習に重点が置かれました。
常に前に置かれる足に重心があります。
カウントも1a2a3a4なので間違えないようにしてください。

12/9(土) 初級 タンゴ・チャチャチャ

こんにちは、あゆむです。

いよいよJカップが近づいてきました！
外の気温は寒いですが、練習場は暑く感じるほどの練習の熱気に包まれていました！
みなさん、本番に向けて練習を頑張っていて、本番が楽しみですね！

Jカップは見学もできますので、興味のある方は是非、見に来てください！


さて、そんな熱気の中の今回のレッスンは、タンゴとチャチャチャでした。

足型などは、すでに一度行なっているので、
今回は軽く復習をしてから、どんどん踊っていきました！

タンゴもチャチャチャも、踊るときの歩幅は大きくした方が、
かっこよく踊れるので、できるだけ大きく歩幅を広くしましょう。

タンゴの前進はこれぐらい

後退はこれぐらい

ホールドを組んだときの頭の高さは、前進、後退しているときの
頭の位置になるようにするとかっこよく踊れるそうです！


チャチャチャも同じくしっかりと歩幅を広げていきましょう。

リズムが早くて、ついつい歩幅が小さくなりがちですが
大きく動くことが大事なので、気をつけましょう。
また、立ったときの姿勢も上半身が前傾になるように意識しましょう。
前傾といっても、猫背になるのではなく、正しい姿勢で前傾します。

しっかりと、体に力を入れていると自然と目力が強くなるそうです。
目が落ちてしまうのではないかと心配されるほどのプロの方も見えるそうです、、、
そこまでとは行かずとも、頑張ってみるのもいいですね！

以上、あゆむでした。