ファンタビ観たらハリポタ全作品見返したくなった
こーんにーちはー！！！
熱田初級役員のまなみです🤗
最近急に冷え込んできましたね！！
周りでは早くもインフル患者が
ちらほら出始めてガクブルしてます🤢🤢
踊って踊って踊りまくって
体を暖めましょーーね✨🤗
今回は、筆者の到着が遅れてしまったため、
それまで前役員のあゆむさんに
メモをとっていただきました🙇♀️✨
ありがたやありがたや・・・
（´-`）.｡oO（以下全文引用）
ますは・・・💃ワルツ🕺
のベーシックからです！
一歩目は、
開脚をしていって限界のところで足をつきます。
股関節が痛いかもですが、
中間バランスをお忘れ無く！！
２歩目は、
１、立っている足のの骨盤落とす→
２、足を伸ばしてななめの状態になる→
３、立っている足を伸ばす→
４、足を引き寄せて、、→
５、揃えて膝を曲げる（完）
ていうプロセスがあります。
この瞬間に、こんなにも多くにことに
気をつけないといけないんですね、、、
社交ダンスって奥が深ーーい！🎶👏👏
全体的に体が上に伸びないように、
頭の位置は一定の高さをキープします。
２歩目は、１歩目でずらした軸をもとに戻せば良いので、
前に出した足に後からの足を揃える必要はありません。
足先で行こうとするとそれができないので注意でーす！
頭の位置はニュートラルより必ず低い位置で踊ります。
ワルツの体の動かし方は、
下に大きく動きます！
図で表すとこんな感じ。
（´-`）.｡oO（分かるわけない）
ちなみにスローフォックストロットは
ワルツと比べ触れ幅小さいのですが、
ワルツは高い位置でやってしまうと
体のコントロールが効かなくなってしまうので
気をつけましょう！！
体を横に使って前に伸ばします。
正拳突き？昇竜拳？のイメージだそうです。
アッパーーーーー！！！！
（´-`）.｡oO（なんか違う）
次いきます。
💃サンバ🕺
こちらもベーシックから！
体重を左に移して、アツーで後ろにホイスクします。
ワンは長く アツーは短く、です。
ボタフォゴのワンはウォークします。
その足でお腹を縮めるようにします。
またボタフォゴは、足を引っ掻けるのではなく、
きちんと前に前進することに注意でーす⚠️
ウォークの足は曲げますが、その後きちんと伸ばすこと
です！
あとは、内股にならないように気をつけましょう！！
普通に立った時の姿勢は、
自然と足は外側に開くはずです。
そのままの姿勢で踊れば
内股になることなく綺麗に踊れるのですが、
内股になることなく綺麗に踊れるのですが、
骨盤が前に出た状態で
体が歪んでしまうと、
怪人ウチマタンが現れます。
今回はJ村の村長ではなく、
ウチマタンです。
腰を柔軟に動かせるためにも、
体を歪めないように気をつけましょー🙌🙌
サンバウォークについて！
ウォークの時の腹筋の使い方ですが、
最も縮める場所の通り道は、
右の腹筋から真ん中を通って
左の腹筋から左の背中側を通って、、
右足を後ろに。
左の腹筋から真ん中を通って
右の腹筋からの右の背中を通って、、
左足を後ろに。
前進およびボタフォゴの時も
腹筋を縮める通り道は同じです。
前から後ろを通して足を出す、
って感じです🤘
ボタフォゴのときは、
肩を下ろして
前のめりにならないようにしましょう！
サンバじゃなくて
チェケラッチョになっちゃいますね！
理想は、
肩をぶっ叩かれても
ビクともしないくらいガッチガチに肩をおろすことです！！
ばちこーん
（´-`）.｡oO（先生どえむなのかな…？）
おじさん、それは肩叩いてるだけです。
もう疲れちゃったのかな？？？
これができるようになるためには
こんな筋トレがおすすめですよ👯♀️
姿勢はまっすぐのまま空気椅子状態になり、
腕と肩の力だけで状態を上下に動かします。
案外難しいらしいです…
こちとら楽しそう、笑
limbo dance🤘🎶💃🕺💃🕺🎶🤘
（´-`）.｡oO（ヤクドウカン）
うまく踊れるようになるためには
サンバのみならず
ある程度の筋力は必要なので、
家でも筋トレ頑張りましょーね🤗✨
今回写真少なめですみません！
以上まなみでした🤗
