2026年6月15日月曜日

会社と家の往復に、少しだけ飽きてきた。25歳で社交ダンス教室に行ってみた

ダンスサークルj池袋 レッスンの様子

社会人3年目。

仕事は、もう新人というほどではありません。わからないことだらけだった1年目に比べると、できることも増えました。月曜の朝に絶望するほどでもないし、金曜の夜だけを目標に生きているわけでもない。

でも、ふとしたときに思うんです。

「このまま毎週、同じ感じで過ぎていくのかな」

平日は仕事。帰ったらご飯を食べて、スマホを見て、寝る。休日は予定があれば出かけるけれど、なければ一日がすぐ終わる。別に不幸ではない。でも、何かちょっと張りがない。

そんなときに見つけたのが、池袋で活動している若者向け社交ダンス教室「ダンスサークルJ池袋」でした。

火曜の夜に、予定があるだけで少し違う

ダンスサークルJ池袋 初心者・中級クラスのレッスン

最初に惹かれたのは、池袋で平日の夜に通えることでした。

ダンスサークルJ池袋の初心者クラスは、平日夜や土曜日に開催されています。池袋駅から徒歩圏内なので、仕事帰りにも行きやすい場所です。

「今日はレッスンがある」と思うだけで、同じ平日の夜が少し違って見えました。仕事が終わってそのまま帰るのではなく、池袋で別の予定がある。たったそれだけなのに、生活にひとつ線が引かれる感じがあります。

レッスンは90分。長すぎないけれど、ちゃんと体を動かした実感はあります。デスクワークで固まった体を伸ばして、音楽に合わせて動くと、頭の中の仕事モードが自然にほどけていきました。

そして、行ってみてから知ったのだけど、ダンスサークルJは2008年開始。もう20年近くやっている歴史があり、日本で一番若い人たちが集まっている社交ダンス教室でした!

社交ダンスって、もっと遠い世界だと思っていた

社交ダンス競技会 サークルJカップの様子 ドレスと正装

正直、社交ダンスには少し構えていました。

ドレス、競技会、すごく姿勢のいい人たち。テレビや映画で見るような、少し特別な世界。自分がそこに入るイメージはあまりありませんでした。

でも初心者クラスに行ってみると、雰囲気は思っていたよりずっと普通でした。

もちろんダンスなので最初は戸惑います。右足なのか左足なのか、相手と組むときはどこを見ればいいのか、音楽に合わせる余裕なんてほとんどありません。

それでも、周りも同じように初心者です。完璧に踊れる人だけが集まっている場所ではなく、これから覚えていく人たちが集まっている場所でした。

友達を作りに行く、というより顔見知りが増えていく

ダンスサークルJ池袋 友人たちとBBQの様子

社会人になってから、新しい友達を作るのはけっこう難しいです。

職場の人とは話すけれど、仕事の話が中心になりがちです。学生時代の友達とは予定が合わない日も増えます。新しいコミュニティに入りたいと思っても、いきなり仲良くならなきゃと思うと、それだけで少し疲れます。

ダンスサークルJ池袋では、レッスン中に相手を交代しながら練習します。だから、自然にいろいろな人とあいさつをします。

最初は「お願いします」「ありがとうございました」だけ。次に会ったときに「この前もいましたよね」となる。そのうち「今日のステップ難しいですね」と話せるようになる。

友達を作ろうと頑張るというより、毎週同じ場所に行くうちに、知っている顔が増えていく。その距離感がちょうどよかったです。

レッスンだけじゃないから、続ける理由が増える

ダンスサークルJ池袋 イベント ハロウィンダンスパーティー

ダンスサークルJ池袋には、レッスン以外の楽しみもあります。

公式サイトでは、懇親会、ダンス合宿、社交ダンス大会、ダンスパーティー、BBQ、ハロウィンパーティーなどのイベントも紹介されています。全部に参加しなければいけないわけではありませんが、こういうイベントがあると、ただ習い事に行くだけではない感じになります。

ダンスサークルJ池袋 社交ダンス大会にみんなで参加

レッスンで少し話した人と、懇親会でまた話す。大会という目標があるから、いつものステップも少し真剣になる。BBQやパーティーがあるから、ダンス以外の話もしやすくなる。

仕事とは違う場所で、自分の名前を覚えてくれる人がいる。予定表に、ちょっと楽しみな予定が入る。それだけで、毎日が少し変わります。

私が最初に知りたかったこと

申し込む前に気になっていたことを、先にまとめるとこんな感じです。

  • ダンス未経験でも参加できる
  • 初心者クラスは5か月間で社交ダンス12種目の入門ステップを覚える内容
  • レッスン時間は90分
  • 火曜夜、水曜夜、土曜夕方、土曜夜の初心者クラス
  • 体験は1,000円、入会金は2,500円、レッスン費は1回1,600円
  • 会場は池袋駅から徒歩約5~6分です
  • 入会年齢は39歳以下

最初からダンスシューズや特別な服を完璧にそろえなくても、体験から始められます。まずは雰囲気を見てみるくらいの気持ちで大丈夫だと思います。

生活を大きく変えたいわけじゃない。でも少し変えたい

ダンスサークルJ池袋 イベントでの集合写真

私が欲しかったのは、人生を一気に変えるような大きな出来事ではありませんでした。

ただ、仕事以外で楽しみにできる時間がほしかった。家と会社以外の場所がほしかった。自然に人と話せるきっかけがほしかった。

ダンスサークルJ池袋は、その「少し変えたい」にちょうどよかったです。

社交ダンスを始める理由は、立派じゃなくてもいいと思います。運動不足だから。友達がほしいから。池袋なら通いやすいから。平日の夜に予定がほしいから。

そのくらいの理由で始めたことが、意外と毎週の楽しみになるかもしれません。

ダンスサークルJ池袋 初心者クラスの詳細・体験申し込みはこちら


公式情報

2026年6月13日土曜日

6/6 土曜中級 ワルツ/パソドブレ

どうもです。土曜中級役員のシンヤです。
今回は男性4人、女性1人の参加でした。
以下レポートです。


【ワルツ初中級A】
ナチュラルターンなどの回転を行う時のボディの使い方を練習しました。
文章では説明しにくいので気になる人は是非レッスンに来てください!





【パソドブレ中級A】
•スパニッシュライン
一歩後退して前側の足をずらしてクロスさせます。


•フォーラウェイリバースターン
PP、クローズ、フォーラウェイ
とポジションの変化が多いのでどのタイミングで切り替わるかを覚えておきましょう。




•パソドブレのフリーアームについて
腕で枠を作ったらそれを崩さないようにします。肘が中に入ってしまうと弱々しく見えてしまうので肘をしっかり張りましょう。


レポートは以上です。
シンヤでした!

2026年6月9日火曜日

6/2(火) スロー/チャチャチャ

 ヨシナリです。ブログ書いていきます。

スロー

足形:初級①②

https://youtu.be/h4LfkNTCJjM?si=igEOso5nvFARQz7H


  • 踊ってる間、ステップの切れ目などで止まってしまいがちですが、体はずっとコンスタントに動きます。
  • 体は足の半分の距離しか動けないので足が2の距離動いたら、体は1動く距離感覚で踊ります
  • ポジションチェンジを練習します。フェザーフィニッシュのとき、アウトサイド→インサイドに変化します
  • フェザーステップの最後はアウトサイド→リバースターンの時にはインサイドに戻ります。
  • S-low, q-uickのlow, uick の時間で足が振られて、踊っている時間になります。足が振られる時間を感じられるとより踊りやすくなります。


足と体の距離感覚を意識して踊ります

チャチャチャ
足形:③

足形練習後、ウォークの練習をしました。前進後退ともに、足を抜く時に軸足の方でスイブルアクションが起きます。
また体の方向も真横を目指します

2026年6月6日土曜日

6/6 土曜初級 クイックステップ/サンバ

皆様こんにちは✨

土曜初級役員のまりこです♪


ずいぶん暑くなって来ましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?


熱中症も出始めているとの事で、暑いなと思ったらエアコンを臆せずつけることをオススメします!


教室も暑いですが換気しつつ頑張って行きます🙌🏻


では今回も元気にミュージックスタート👉✨


クイックステップ①

▶参考動画はこちら


今回は覚えたステップを繰り返し、フロアを一周するところまで行いました!

ナチュラルスピンターン

プログレッシブシャッセ

フォワードロック×2

ナチュラルスピンターン→繰り返し



面が変わると向きも変わりますが壁斜めに向かって同じ足型を繰り返してるだけなので、今どの向きを踊っているかを考えながら進みましょう。


【身体の重心を置く練習

身体をしっかりしていないと組んでも上手く踊れないため、芯をしっかりして踊ることが大切です。

肩幅より少し広めに脚を開き、つま先で重心を取って片足づつあげてみることで、身体の重心をしっかリしながら動きぐねぐねしないよう動く練習をしました。

サンバ①


初登場のダンスです!
今回1回のレッスンで①の最後まで踊りきることができました👏🏻👏🏻


【ホイスク

aカウントの時はつま先で踏み、踵を落とさないようにします。
踵を落とすと重心がaの足に行ってしまうので必ずつま先のみで踏むようにしましょう。

【サイドサンバウォーク&ボタフォゴ】

斜めに前進からa2を踏む動作を繰り返します。
ここでもaカウントの踵を落とさないように注意。

1と2の踏む足は同じ足で、aは踏むだけで重心は置きません。
2でしっかり重心をのせて踏み、↓のような形になっているようにしましょう。



【ボルタ】

足をクロスして進みます。
他の足型と違い、1a2a3a4と連続で踏んでいきます。
この時もaは踵を落とさないようにします。



サンバのリズムはaカウントが入るので独特です。

ワルツやルンバなどと違い1踏み1拍ずつではなくaカウントが入るので2のカウントが遅れないように注意しましょう。

実はサンバ音楽を聞くと「ドッドド♪ドッドド♪」というリズムがさりげなく刻まれていることがあるのでこのリズムを捉えることが出来ると音楽に合わせて踊ることが可能です。(曲によってはドッカドッカ、ドッカドッカのようなスキップのようなリズム)
ボサノバなどでも聞くことができます。(ボサノバはサンバ音楽の一種なのでリズムの取り方が似ていたりします)
打楽器でなくても何かしらの楽器が刻んでることか多いです。

特に社交ダンス用の音楽はこのリズムが顕著なので、サンバ独特のリズムを身体に入れる練習として聞いてみても良いかも。
とくにこの辺がわかりやすいと思います。

日本人が盆踊りでドンドンドン♪と踊っているのと同じようにサンバの国にはサンバの国の胸躍るソウルリズムがあるんですねぇ💃🏻

サンバ以外でも、ラテンはチャチャチャやルンバ、パソドブレなども独特のリズムを刻んでいたりするので、慣れると音楽だけを聞いて「これはサンバだ!」とわかるようになります。

「Samba Dance Music」などと検索するとダンス用の楽曲が聴けますので、いろんな種目の音楽を沢山聞いてみて下さい🎼🎶


本日のレッスンレポートは以上です!

2026年5月30日土曜日

5/13 水曜中級 ワルツ/パソドブレ

 こんにちは!

この度、水曜中級役員になりました、きょうかです☺️

仕事の都合で9月までと短い間にはなりますが、精一杯務めますので、よろしくお願いします🙇

さて、5/13の種目はワルツとパソドブレ、参加者は女性3人でした。

それでは早速内容に移ります。

【ワルツ】足型:③→⑤


★ポイント★

  • スローアウェイオーバースウェイに入るときには、左足に乗るときに頭の向きを変えます(右を向く)。また、クローズドポジションから、一度PPのような形を通るようにしましょう。
  • 女性のシェイプは、左足に乗るときは左足の外側に頭、右足に乗るときには両足の間に頭があるようにします。両膝と頭が逆方向に動くようにし、柳のようなしなった動きをイメージしましょう。

  • 1、2、3&の&のカウントからロワーを始め、1のタイミングでトップスピードになるようにします。



【パソドブレ】足型:①→③


★ポイント★
  • 曲の入りは肩を緩めず、首が伸びた状態のまま前かがみになるようにしましょう。真っすぐ立ったときと肩や胸の形が変わらないよう意識します。
  • ウォークは、骨盤が真下かやや後傾するようにし、両方の股関節が同時に前に出るようにして、力強く歩きます。シャッセケープも、ロックの後、足をポイントしたら、両股関節が前に出るように動きます。
  • 肘の位置が自分の肩より後ろにいかないようにし、背中が縮こまらないようにしましょう。
  • 男性と繋いでいない方の手は、指先まで意識しましょう。中指を中に折り、人差し指と薬指をそれと逆方向に動かして、鉛筆を挟むような手の形でラインを作りましょう。



今回のブログは以上になります!

5/23 土曜中級 サンバ/クイック

 皆さんこんにちは〜😊

土曜中級役員のあやです!

今回は男性4名、女性4名の計8名の方が参加してくださいました☺️

それでは、レポートをしていきます!!


【サンバ 初中級A】

1. サンバ ウィスク (トゥ L、トゥ R、トゥ L)   1a2 3a4 1a2

2. プロムナード トゥ カウンター プロムナード ランズ 123123123123123

3. ステーショナリー サンバ ウォーク 1a2 3a4

4. ダブル スパイラル ターン L: 1a2

P: QQS

5. サンバ ロック QQS QQS QQS

6. サイド サンバ ウォーク 1a2

7. リズム バウンス オン レフトフット a3a4

8. クリス クロス ボタフォゴ 1a2 3a4

9. ドロップ ボルタ & トラベリング ボルタ 12 a3a4


パソとサンバはLOD上に踊りが継続していていきます。そうすると、踊る場所が無くなってしまうので、上手にLODを変えて踊っていきましょう😉

男性は女性の手の甲を握ること!

手の指を握ると痛がられてしまいます。

親指で強く押さえるのも🆖です。


フリーアームについて

肩甲骨の横に手を伸ばしてそのまま下ろしてきた位置が自然な位置関係です。

腕を伸ばした時は指先までピンピンに伸ばします!

フリーアームが曲がっていたり、肘から動いていたりすると下手に見えてしまうので、指先まで伸ばすことを意識して踊りましょう✨

フリーアームが人にぶつかりそうな時は肘を曲げてもいいですが、指先まで伸ばしておくようにしましょう!


【クイック  初中級A】

1. ナチュラル スピン ターン SQQ SSS

2. Vシックス QQS SQQ SQQS

3. ナチュラル ターン SQQ

4. バック ロック SQQS

5. クローズド インピタス  SSS

6. シックス クイック ラン QQQQQQ


ランとウォークの違いは、ヒールをついているかついてないかです。ランの時はヒールをつきません。

膝股関節も曲がっていて、伸び切らないようにしましょう👀

後退した時は踵の高さが変わらないのが理想的です💃


シックスクイックランについてです。

ヒールをつかず、ボールで立ちます。

ラン1〜4までは同じ高さで、5は脚をかける関係で高くなって、6歩目で降ります。その後、ナチュラルターンにつながっていきます。


レポートは以上です。

では、また〜☺️

2026年5月27日水曜日

20日水曜日中級ワルツ/パソドブレ



こんにちは!さえです😊

今回の参加者は女性2人(役員のみ)でした😭

みなさん、お仕事などお忙しいと思いますが、是非水曜日中級参加してください。人がいないと寂しいです😞


ワルツ

ワルツは⑦をやりました。


社交ダンス ワルツ⑦ver2020 中級ステップ (Waltz Step for Intermediate) - YouTube


頭の位置

頭の位置の確認をしました。

女性の頭の位置は左足よりも左になります。

ターニングロックのところで頭が中心に入ってこないように気をつけましょう。


パソドブレ


社交ダンス パソドブレ⑤ 中級ステップ (Paso Doble Step for Intermediate) - YouTube


パソドブレは足型を中心にやりました。

私はこの足型はがなかなか覚えられなくて苦労をしました😥

もっと早く覚えられるようになりたいです。


最後にスタンダードの練習方法について話がありました。


練習1  肩の位置の確認

鏡を見ながら、肩の位置がしっかり下がっているのかを確認しましょう。腕を上げてきたときに肩も上がらないように注意をしましょう。

練習2 ボックスステップ

1 ロアー

2回転上半身

3スウェイ

の順に気をつけることを増やして練習をしていきましょう。

練習3 体の回転

体の回転を確認しましょう。上半身と下半身の連動を確認しましょう。


今回は役員のみだったので、早めに練習を終えました。今日も練習あります!!みなさん是非参加をしてください!!

2026年5月21日木曜日

5/16 土曜中級 クイックステップ/サンバ

どうもです。土曜中級役員のシンヤです。
今回は男性4人、女性3人の参加でした。

以下レポートです。


【クイックステップ初中級A】
•Vシックス
中央斜めに背面して始まります。
バックロックからアウトサイドチェンジをしてフォワードロックをするという組み合わせです。ロックはアウトサイドパートナーとなります。
アウトサイドに出やすいように進む方向や回転量を調整します。




•ナチュラルターン→バックロック
直前のナチュラルターンで右方向に回転しているので、そのまま緩やかに回転しながらロックします。まっすぐ後退しないようにしましょう。



【サンバ初中級A】
サンバのカウントについて解説がありました。
基本的には「1a2」のカウントですが「SQQ」と「123」があります。
バウンスアクションが入るのは「1a2」の時です。

↑解説中


•プロムナード トゥ カウンタープロムナード ランズ
PPとCPPの入れ替わりからなるステップです。カウントは「123」のタイプ。
開きすぎないように注意しましょう。



レポートは以上です。
シンヤでした!

2026年5月17日日曜日

5月6日水曜日中級ワルツ/パソドブレ



こんにちは!さえです😊

ゴールデンウィークのラストに水曜日中級やりました!

今回は参加は女性2名でした。


まずは、ワルツからです!今回は女性のみだったので女性に特化した形でレッスンしました。


社交ダンス ワルツ③ 初中級ステップ (Waltz for Pre-Intermediate) - YouTube


バックボイスク

足型はフォーラーウェイホイスクのようなのですが、バックホイスクと捉えて書いてあります。

スタンダードの組み方

スタンダードの組み方は女性は左足の位置を決めて、男性の右足を両足で挟み込む感じで組ます。上半身は左に伸ばします。注意することは、ショルダーラインは相手と並行にすることです。

膝の動き

膝は片方ずつではなく、両方一緒に動かします。

次はパソドブレです。


パソドブレ③ 社交ダンス 初中級ステップ (Paso Doble③ for Pre-Intermediate) - YouTube


スパニッシュライン

パソは強く見せたいので、腕を前後にしっかりとはります。始めの起き上がるところも猫背にならないように注意しましょう。

腕はお盆の形を意識しましょう。強く外に張るといいです!

グランドサークル

グランドサークルの時は女性は踵からつくようにしましょう。

次に繋がるスパニッシュラインは強く見せないので、手は振り払うぐらい強くてOKです!

シャッセケープ

シャッセケープは女性の身体が斜めになることが大切です。女性の骨盤が男性の骨盤を通り越すようにしましょう。


今回も写真がどうにも載せられずすみません🙇‍♀️ゴールデンウィークも終わり、なかなか連休がないのはつらい時期ですが、頑張って練習していきましょう!

話は変わりますが、ヘアセットを自力でやってみようとワッフルアイロンにチャレンジしてみました!初めは全くできなかったのですが、髪の毛を少量にして少しずつやっていけば、跡がつくことがわかりました✨次のジェイカップはいつになるか分かりませんが、少しずつ髪上げも練習していこうかなと思っているところです!

ではまた!さえでしたー

2026年5月12日火曜日

4/21 火曜初級 パソドブレ/WTRC

ヨシナリです

ブログ書いていきます!


パソドブレ

足形を練習しました!



ルンバ

  • 前後移動した時に、腕で動作を受けたり引っ掛けたりします。体のセンターが前後に動作した結果、受ける/引っ掛ける動作になります
  • 手の高さは腰の高さで保ちます
  • 手先でなく、奥の方でコネクションをとります。指先も緩めず、フックになるように形を作ります
  • 引っ張ったり、押したりしがちですが体の引っかかる、受ける動作になるようにします
  • 前後の時、肩が動かないように注意





チャチャチャでも同じです

準備歩の次は4&1で受ける、2で引っかかる状態です


ワルツ

  • コンタクトポイントが5つある。基本的にはコンタクトを保って動く足形でできている
  • 方向や足形が変化しても、コンタクトを保つ



  • リーダー、パートナーそれぞれが同じだけ動いてもポジションはズレてしまう。お互いの体の中心軸を意識して位置を入れ替われるようにする(ウィーブなどでよく困ります)

タンゴ

  • Jカップの足形でポジションについて練習しました!